【新型コロナウイルス感染症】高齢者は「動かないこと(生活不活発)」に注意

　新型コロナウイルス(COVID-19)感染症が拡大する中、感染予防のため外出を控える人が増えたり、リモートワークを導入する企業が増えるなど、先の見えない自粛生活による不活動が社会に広がっている。

　こうした中、日本老年医学会は、高齢者の「動かないこと(生活不活発)」への注意を呼びかけるポスターの公開を公式サイトで開始した。生活不活発のためにフレイルが進むことに警鐘を鳴らしている。

　高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態は「フレイル」と呼ばれ、要介護予備群として注目されている。フレイルの段階で、食事や運動などで適切な対応を行えば、要介護となるのを防止でき、健康寿命を延ばせる。

　日本老年医学会では下記のように述べている――。 　ずっと家に閉じこもり、一日中テレビを見ていたり、ぼ～っとしていたり食事もたまに抜かしてしまう、誰かと話すことも少ない･･･こうした日々が続くと、フレイルが進みやすくなる。

　フレイルになると、体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなる。歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなり、インフルエンザなどの感染症も重症化しやすい傾向にある。

　2週間の寝たきりにより失う筋肉量は7年間に失われる量に匹敵するとも言われる。フレイルを予防し、抵抗力を下げないように注意することが必要だ。

　同学会がアドバイスする生活不活発への対策は以下の通り――。

● 座っている時間を減らしましょう

● 筋肉を維持しましょう

● 日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう

● こんな時こそ、しっかりバランス良く食べましょう

● 毎食後、寝る前に歯を磨きましょう

● お口周りの筋肉を保ちましょう

● 孤独を防ぐ

● 買い物や生活の支援

一般社団法人日本老年医学会