心筋梗塞や脳卒中を予防するための「生活エッセンシャル8」　新たに睡眠を追加

良い睡眠は心臓と脳の健康にとって不可欠

　心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患は、米国を含む世界で最大の死因となっている。心臓病と脳卒中に関するAHAの2022年の統計によると、米国では1億2,150万人が高血圧で、1億人が肥満、2,800万人以上が2型糖尿病だ。一方、運動・身体活動の推奨基準を達成している人は、成人の4人に1人しかいないとしている。

　過去20年間のさまざまな調査研究で、すべての心血管イベントの80％以上は、健康的な生活スタイルと、これまで知られている心血管リスク要因の改善により、予防できる可能性があることが示されている。

　「良い睡眠は、心臓と脳の健康にとって不可欠な要素です。より健康的な睡眠パターンをもつ人は、体重・血圧・2型糖尿病のリスクなどの健康要因をより効果的に管理できている傾向があります」と、米ノースウェスタン大学医学部で心臓研究をしているアイリーン フォエル教授は言う。

　「睡眠時間の新しい測定基準は、最新の研究結果を反映しています。さらに、スマホなどのウェアラブルデバイスの普及により、睡眠測定の方法は進歩しており、人々は自宅での睡眠習慣を確実かつ日常的に管理できるようになっています」としている。

人生のあらゆる段階で取り組むべき前向きな目標

　心血管の健康を最適化するための「生活エッセンシャル8」のコンポーネントは、"健康行動"と"健康要因"の2つの主要な領域に分けられる。

　健康行動には、▼健康的な食事、▼運動・身体活動、▼喫煙と受動喫煙の害、▼睡眠の改善、などの項目が含まれる。健康要因には、▼健康的な体重、▼コレステロールの管理、▼血糖値の管理、▼血圧管理、などが含まれる。

　「このチェックリストでは、人生のあらゆる段階で取り組むべき、前向きな目標を人々に示すことを目指しています」と、AHAのドナルド ロイド-ジョーンズ理事長は言う。

　「生活エッセンシャル8」を策定するために、12年におよぶ2,400件以上の科学的な論文や、心臓と脳の健康、および心血管の健康の測定での新しい発見などを盛り込んだとしている。

　「健康的な老化を達成し、心臓病や脳卒中、さらにはがん、糖尿病、認知症など、多くの慢性疾患を発症するリスクを減らし、心血管の健康を改善する方法を知ってもらうための、実証済みの強力なツールとして役立ていただきたいと考えてます」。

　AHAが公開している「マイ ライフ チェック」ツールを利用すれば、自分の心血管健康スコアを知ることができる。このスコアは、0～100点で評価され、心血管の健康状態は、スコアが50点未満であると「不良」で、50～79点は「中程度」、80点以上は、「高い」とそれぞれ判定される。

American Heart Association adds sleep to cardiovascular health checklist (米国心臓学会 2022年6月29日)
Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association (Circulation 2022年6月29日)
Life's Essential 8 (米国心臓学会)
My Life Check (米国心臓学会)